Het is tijd om in actie te komen!

Steeds meer kinderen en jongeren krijgen rugpijn en dat is voor niemand leuk. Meer bewegen, let op je houding, je hoort het overal. Niet fijn, maar wel hard nodig. Want pijn is niet fijn en op latere leeftijd met rugklachten rondlopen willen we natuurlijk ook niet. Op deze pagina lees je wat je er zelf aan kunt doen en hoe een bezoek aan een chiropractor je verder kan helpen.
Ouders en verzorgers zijn natuurlijk welkom om mee te lezen, we hebben hier ook een uitgebreid artikel met alle ins en outs van rugklachten bij jongeren.

Wij doen onderzoek naar 'beweging onder kinderen' tussen de 8 tot 12 jaar. Heb jij kinderen in deze leeftijdscategorie? Dan zou je ons enorm helpen door deze vragenlijst in te vullen (2 minuten en volledig anoniem)

Beweeg je mee?

Bewegen is heel belangrijk. Sporten en bewegen zorgt voor sterke spieren en soepele gewrichten waardoor je minder kans hebt op rugpijn / nekpijn / hoofdpijn / sportblessures. Hoe meer je traint, hoe sterker je spieren worden. Ook zorgt sporten en bewegen ervoor dat je beter kunt ontspannen en ’s nachts beter kunt slapen. En daardoor kun je je ook weer beter concentreren op school en gaat het leren vaak iets makkelijker.

Om jullie te helpen met bewegen vind je onderstaand een aantal filmpjes met oefeningen. De oefeningen worden steeds moeilijker dus wij dagen je uit om met je vrienden / vriendinnen van school of de sportclub de uitdaging aan te gaan: welke oefeningen kun jij al?

Tips en tops van de chiropractor

Een goede houding is heel belangrijk. Als je goed rechtop staat en zit dan krijg je minder snel pijn in je rug of nek of hoofd. Ook zorgt een goede houding ervoor dat je beter kunt sporten omdat je spieren beter samen kunnen werken. Zo vertelde laatst iemand mij dat sinds hij goed op zijn houding let het veel beter gaat bij judo.

Hoe zorg ik zelf dat ik goed zit en sta?

Ik ga staan en voel dan goed dat mijn voeten helemaal de grond raken en niet alleen mijn hielen of mijn tenen. Dan ga ik voelen of mijn knieën een beetje ontspannen zijn (niet helemaal gestrekt of helemaal gebogen). Dan maak ik me helemaal lang en zeg ik “kssst” dat zorgt ervoor dat mijn buikspieren goed werken. En als laatste trek ik mijn kin een beetje in.

Ik ga zitten en zet mijn voeten plat op de grond en voel weer goed of mijn voeten helemaal de grond raken. Dan maak ik mijn rug goed lang en zeg ik weer “kssst” En als laatste trek ik ook mijn kin een beetje in. Soms kan dat best lastig zijn, maar tijdens het knutselen met mijn dochter, het werken op mijn chromebook of tijdens het eten lukt dit prima.  (Annika, chiropractor)

Wist je dat:

1. De chiropractor kan helpen bij bijvoorbeeld hoofdpijn, rugpijn, moeite met stil zitten, moeite met concentreren, pijn in je benen, sportblessures.

2. De behandeling bijna nooit pijn doet.

3. Je bij de chiropractor altijd mag zeggen als je iets niet fijn vindt, vaak kan je dan op een andere manier behandeld worden.

4. De chiropractor ook wel “kraker” wordt genoemd. Dit komt omdat je soms tijdens de behandeling, als er een beetje op je rug geduwd wordt je een knakje hoort. Dit is een luchtbelletje dat ontsnapt tussen de gewrichten. Net zoals je knieën weleens kraken als je hurkt, of je vingers kunnen kraken als je ze oprekt. Dit kan echt geen kwaad en zijn zeker geen botten die kraken.

5. De botjes in je nek ‘nekwervels” heten. En dat wij net zoveel nekwervels hebben als een giraf? Namelijk 7.

6. Behandeling bij een chiropractor ook kan helpen om je hersenen iets beter te laten werken waardoor huiswerk maken wat makkelijker kan gaan?

7. De meeste chiropractoren ook een kennismakingsbezoek aanbieden. Als je wilt weten wat een chiropractor precies doet en of de chiropractor jou kan helpen met je klachten dan kun je vaak gratis even kennismaken en je vragen stellen zonder dat er meteen behandeld wordt.